-Operación vientre plano-
Hoy repasaremos algunos consejos para bajar tripita y conseguir un vientre plano. A menudo, aunque no exista sobrepeso, ciertos malos hábitos pueden hacer que tengamos barriga, pero tranquilos, hay trucos para reducirla de forma fácil y eficaz!
1- Mastica bien los alimentos antes de tragarlos, lo que además de mejorar la digestión, hace que te sacies más fácilmente y así, comas menos. No abuses del chicle, ya que al masticarlo tragamos aire, lo que ayuda a que el vientre se hinche como un globo.
2- Ejercicio cardiovascular + abdominales. El primero va a hacer que quemes grasa, mientras que los abdominales harán que tu musculatura esté más fuerte, por lo que no se va a abultar hacia afuera. Aun asi, unos abdominales fuertes no van a lucir si no se elimina la grasa localizada y para ello sólo hay 2 opciones: cardio y fango de algas reductor.
3- Cuida el tránsito intestinal. El estreñimiento no solo te va a hinchar por si mismo, sino que la falta de regularidad va a hacer que las bacterias intestinales hagan fermentaciones que produciran más gases. Si te cuesta ir al baño, acuerdate de combinar un laxante no irritativo con probióticos para regular tu flora intestinal.
4- Las proteínas, los cereales y las verduras cocidas ayudan a mejorar el tránsito intestinal, lo que favorece la eliminación de los gases y la hinchazón. Por el contrario, la verdura cruda (en especial, la lechuga), los lácteos y las legumbres secasfavorecen la formación de gases en el organismo, por lo que conviene controlar su ingesta.
5- Mejor beber antes que durante las comidas, y evitar las bebidas gaseosas.
6- Plantas para evitar la formación de gases: tanto en forma de infusión como de extractos, si tu problema es la hinchazón, las plantas son tus grandes aliados! Algunas de ellas son el anis, el hinojo, el regaliz, la menta., el boldo, la alcachofa…
7- Por último, cuida mucho la postura. Una buena postura es básica para conseguir un vientre plano: mantente derecha y no encorves la espalda, porque dificulta la digestión y favorece el almacenamiento de grasas. Hombros hacia atrás, y tripa hacia dentro. Además, aquí jugamos con una ilusión óptica: al echar hacia atrás los hombros y sacar pecho, el vientre parece más liso.
